na rzezbe

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tragedia twój plan albo robisz masę albo rzeźbę równocześnie się nie da. Plan tragiczny przeczytaj link poszukaj czegoś o diecie i zaczynaj na poważnie trening.

Brałes taki cykl?? mi chodzi o to bo teraz robilem mase ale duzo tez tłuszczowa i chce spalic tłuszcz wyrzezbic sie troche pozzniej znow mase tylko bez tłuszczowa i na wakacje znow rzezbe :) Poradz cos zeby teraz jak najweicej tłuszczu spalił

Za pisanie głupot odpoczniesz 30 dni. Papa. 1. Nie chce robić masy wole rzezbe. Nie możesz, bo NIE MASZ MASY! 3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów. Z tym treningiem i KOKS nie pomoże. 5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie Brednie => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwiczenia fizyczne nie mają żadnego [...]

OK a mam jeszcze pytanie czy oprocz tych cwiczen na brzuch stosowac dalej suplementacje activlab muscle up protein (2x w dni treningowe , 1 raz w nietreningowe) oraz wlaczyc do swojego treningu bieganie lub inny aerob? Dodam , ze mam troche tluszczyku na brzuchu i chcialby zrobic jak najlepsza i najbardziej efektowną rzeźbę ;) Zmieniony przez - [...]

Trening : Masowo-rzeźbiący możesz sprecyzować jaki to?/wiele osób pewnie z chęcią by się dowiedziało jak robić maso-rzeźbę a tak na poważnie-lepiej prop+wino niż enan+meta jak suche mięcho to więcej białka

masz niedoczynosc tarczycy i wazysz 103 kg?? no to niezle i na dodatek robisz maso rzezbe. Rozpisz swoj trening

Witam. Mam podobny problem do lukfela. (mi pizze i browary tez nie szkodzą:) Ale mi zależy na tk. miesniowej a nie tłuszczowej. Czego bym nie jadł to i tak waże swoje. Jakbym nie cwiczył to wszystko idzie w rzeźbę i sziłę. O treningu i diecie co nieco wiem, ale na suplementacji sie nie znam. Tak więc proszę o wpisywanie porad (tylko tych poważnych [...]

Mam mięśnie jak na swoją wagę ale chciałbym mieć rzeźbę i to taka co powala z nóg a przynajmniej trochę %-) Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 16:30:46 Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 16:31:37 Obawiam się że od pisania na forum tego nie osiągniesz,a postów podwieszonych nie czytałeś raczej. Tu możemy Ci poprawić [...]

mam jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli będę zapodawał na masę prze 6 tygodni a następnie zapodam sobie regenerację 3 tygodnie to czy mogę wrócić do robienia masy czy też powinienem wybrać siłę albo rzeźbę? Bo wykombinowałem sobie że jak jest masa to i siła jest a chciałbym jak najwięcej uzbierać i kombinować z rzeźbą dopiero na wiosnę

rendan, w kwestii tematu to już Ci koledzy odpowiedzieli a offtopując dalej - miło wreszcie spotkać nowego użytkownika, który ma poukładane w głowie i nie chce sie sam w domu nauczyć wszystkich możliwych sportów walki, nabrać masy i zrobić rzeźbe i to wszystko najlepiej w miesiąc, bo potem sie trzeba ustawiać na inne ekipy jeszcze profil byś [...]

A kto mowil zeby klaty nie robic 2 razy na tydzien? A jesli chodzi o rzezbe to raczej nie czestotliwosc treningow ma na to wplyw a to jakimi ciezarami robimy. Zezba to jesli lzejszymi i duzo powtorzen. CZestotliwosc treningow powinna zalezec jedynie od okresow regeneracji. Gdzies byla taka tabelka i z tego co pamietam najwieksze miesnie klaa i [...]

MT jak i siłownia jest dla mnie ważna. Mam już trochę masę ale chciałbym mieć teraz trochę rzeźbę. Chce się rozwijać w rożnych kierunkach stąd te MT. Co do martwego to podniosłem całe obciążenie na mojej siłowni 130kg ale wiem ze bym dał radę więcej bo to było z pół roku temu. Przysiad hmm tego nie sprawdzałem ale cwiczę 60kg 5s po 10pwt. Myślę że [...]

[...] - na wszystko 4 serie 8 powtorzen, przerwa miedzy seriami od 2 do 3 minut - masa mięśniowa i tłuszczowa 3.najbardziej chodzi mi o siłe ale zarazem mozna by troche polepszyc rzezbe i wytrzymalosc.masy wogole juz nie chce nabierac 4.czasu wolnego mam pelno.cwicze w domu - laweczka ze sztangą i sztangielkami 5.nie mam zadnych przeciwskazan [...]

[...] ramon stajac 3x10,8,6 progresja Brzuch robie w domu 3 lub wiecej razy w tyg. 3.W tym momencie chce zbudowac przede wszystki fundametn czyli mase, a pozniej zamierzam sile i rzezbe.Chce sie trzymac makro cyklu : 4.Mozliwosci czasowe max 2h chociaz preferuje treningi intensywne, obecnie mozliwosci sprzetowe ograniczone, silownia na ktora chodze [...]

[...] nie polega na wykonaniu wiekszej liczby powtorzen przypominam tylko na diecie z bilansem ujemnym i stad pytanie jak zamierzasz to polaczyc w jedno czyli: mase na reszte i rzezbe na nogi bo jesli mówisz, ze dobrze sie rozwijaja (ja zrozumiałem to tak ze za dobrze idzie masa miesniowa na nogach) to mozesz poprostu manipulowac treningiem [...]

[...] (mowie tu o bieganiu, typowej mocnej rozgrzewce na treningu, walce w partezre, etc.) to jeszcze 2x bardziej silni niz ja. I jak mowie - nei maja duzej masy - sa wrecz zylasci (ale rzezbe maja fajna). O to mi wlasnie chodzi. Czyli jednak jakos mozna... Zreszta wystarczy spojrzec na np. Buakaw Por Pramuk'a ktory walczyl w K1 MAX (do 70kg)...

Niestety panowie to nie sprawa diety, odżywiam się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej [...]

Zależy od tego na jakie potrzeby użuwasz tego białka. Jeśli robisz rzeźbę to wybierz na maksa szybko wchłaniający się izolat serwatki. W tego typu preparatach masz czyste białko, zero węgli i zero tłuszczu. Konkretne produkty: przede wszystkim Isocool firmy Ultimate Nutrition. Jeśli robisz masę nie ma sensu wydawac krocia na izolat i wystarczy [...]

aaa mam manie wciskania entera ....sorki za bałagan :P no więc: anabolizm kojarzył mi się się ze wzrostem testosteronu ; ) ale juz przeczesałam wikipedie :P nie chce wzrostu teścia, anabolizm wskazany ; ) co do ćwiczeń ..to ćwiczę tylko mel b brazylijskie pośladki, więcej nie ćwicze, boję sie utraty wagi wolałabym najpierw mase a potem rzeżbe.. [...]

ok o ankiecie zapomnialem , 17 lat, staz 14-15 miesiecy ,180cm , okolo 77kg obiecalem ze zawrze sie dopiero na koncu cyklu, pierwszy raz robie rzezbe. Dieta nie bedzie zadna glodowka , zaczne od 2500 kcal i zobacze co bedzie sie dzialo, stosowalem kiedys thermo slima jako pobudzacz to srednio na mnie dzialal niby ma kofeine ale tam jakos [...]